کیوان همیشه فست فود می‌خورد. او آن را دوست داشت و مادرش هم به او اجازه می‌داد که بخورد.
او برای صبحانه پنج تکه پیتزا همراه با میلک شیک توت‌فرنگی می‌خورد؛ شش هات داگ در وقت ناهار با نوشابه، و چهار برگر بزرگ برای شام.
با گذر زمان، کیوان پسری بسیار چاق شد و همه او را در مدرسه مسخره می‌کردند.
همکلاسی‌هایش او را «کیوان چاق» صدا می‌زدند و این باعث میشد او احساس تنهایی کند و برای آرام کردن احساساتش بیشتر بخورد.
یک روز، کیوان در حال خوردن هات داگ‌هایش بود که ناگهان متوجه شد برای اینکه دیگران او را احترام کنند، باید اول خود را محترم بشمارد.
او تصمیم گرفت عادات غذایی‌اش را تغییر دهد، از مادرش خواست که به جای فست فود، غذاهای سالم بخرند و شروع به خوردن غذاهای سالم کرد. علاوه بر این، هکتور تصمیم گرفت ورزش کردن را هم آغاز کند و به طور منظم به باشگاه برود تا بدنش را تقویت کند.
کم‌کم کیوان به پسری سالم و قوی تبدیل شد. او از بازی فوتبال با همکلاسی‌هایش لذت می‌برد و احساس شادی بیشتری نسبت به قبل داشت. او اعتماد به نفس بالایی پیدا کرده بود و با همه خوب بود.
صحبت درباره موضوع داستان
بچه های عزیزم، دیدید که چطور کیوان شروع کرد به خوردن فست فودهای زیاد. در ابتدا خیلی خوشحال بود و فکر می‌کرد که هیچ چیزی نمی‌تواند او را از غذاهایی که دوست دارد دور کند. اما کم‌کم تغییرات ناخواسته‌ای در بدنش رخ داد و حالا همکلاسی‌هایش شروع به مسخره کردن او کردند.
اینکه کسی بخواهد از بدنش به خوبی مراقبت کند، خیلی مهم است. برای اینکه سالم باشی و همیشه انرژی کافی داشته باشی، باید به خودت احترام بگذاری. کیوان وقتی متوجه شد که برای حفظ سلامتی‌اش باید تغییراتی در عادات غذایی‌اش ایجاد کند، شروع به خوردن غذاهای سالم‌تر و ورزش کردن کرد. و چه اتفاقی افتاد؟ کم‌کم به پسری شادتر، قوی‌تر و با اعتماد به نفس بالا تبدیل شد.
حالا فکر کن، چه تغییرات کوچکی می‌توانی در روزت ایجاد کنی؟ به جای خوراکی‌هایی که ممکن است بدنت را ضعیف کنند، غذاهایی انتخاب کن که انرژی‌ات را بیشتر می‌کنند. یادت باشه، برای اینکه سالم باشی، باید همیشه مراقب خودت باشی. وقتی این کار را انجام می‌دهی، نه تنها بدنت قوی‌تر می‌شود، بلکه احساس خوشحالی و اعتماد به نفس هم پیدا می‌کنی.